Как быстро успокоиться?

Категория: Технические советы

– Автор: Игорь (Администратор)

Сфера информационных технологий подразумевает немало ситуации, когда вам необходимо уметь быстро успокаиваться и приходить в норму, чтобы продолжать спокойно заниматься своими делами. Это особенно важно учитывать, так как ИТ подразумевает не физическую нагрузку, а интеллектуальную, и что беспокойства могут очень сильно сказываться на результатах. Поэтому в этом обзоре рассмотрим разные методы как быстро успокоиться.

1. Встаньте и просто походите минут 5, желательно ни о чём не думая. Может казаться чем-то странным, но нередко это реально помогает. Эти 5 минут простой ходьбы позволяют разгрузить мозг и дать ему необходимую передышку от негативных эмоций.

2. Начните что-нибудь внимательно разглядывать. Как это относится к методам быстрого успокоения? Очень просто - вы переносите фокус своего внимания с чего-то негативного в нейтральное или позитивное (если вы разглядываете что-то интересное).

3. Займитесь каким-нибудь рутинным делом, не связанным с текущим. Смысл данного метода в том же - вы переключаете внимание на что-то нейтральное, что даёт время мозгу успокоиться и сделать разрядку. Как вариант, можно сделать небольшую зарядку (ручки повертеть и тому подобное), помыть посуду, сделать небольшую уборку и прочее.

4. Медленно посчитайте от 1 до 60. Опять же, фокус в переключении внимания. Плюс данного метода в том, что вам не требуется куда-то перемещаться или чем-либо заниматься.

5. Умойтесь холодной водой. Как знаю, это позволяет успокаивать нервную систему и переключать тело в режим расслабления.

6. Буйство в безопасном варианте. Порвите бумаги, потопайте ножками, покричите в подушку. В общем, сделайте что-то безопасное, но позволяющее быстро снять эмоции и успокоиться.

7. Пойте какую-нибудь песенку. Суть в том же переключении внимания. Но отличие от прочих методов в том, что это явно нечто приятное.

8. Сделайте несколько глубоких вздохов с задержкой выдоха. Существуют различные вариации данного метода, порой включающие зрительное внимание, подсчёты секунд между вздохами и прочее. Но суть в том, что в практике это действительно позволяет снять раздражение и беспокойство. Не просто так существуют фразы вида "погоди, сейчас выдохну и продолжим" или "дай хоть выдохнуть".

9. Попейте чего-нибудь. Как знаю, суть в том, что данное действие запускает в мозге системы, которые регулируют процессы возбуждения и торможения. Кроме того, недостаток воды может усиливать стресс.

10. Почитайте что-нибудь отвлечённое и позитивное (нейтральное тоже сойдёт, главное не негативное, а то можно только хуже сделать). Например, сделайте себе подборки интересных обзоров. И если чувствуете что стресс скопился, то почитайте какой-нибудь из них. Главное, чтобы они не были большими, а то так времени для остальных дел не хватит..

11. Почитайте анекдоты, посмотрите смешные мемы и тому подобное. Юмор вообще дело полезное. Позволяет разрядить обстановку и улучшить ваше самочувствие. Как вариант, откройте какие-нибудь сборники анекдотов и по мере необходимости читайте их.

Понравилась заметка? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!